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参加野外徒步穿越活动的注意事项

作者:南京拓展训练      发布时间:2018-05-01 20:34

  参加野外徒步穿越活动有很多要注意的安全事项,首先大家要对这个活动有一个大概了解。野外徒步穿越活动并不是单纯的腿部运动,而是一种全身运动,在行走过程中要保持好行走节奏。并且要用正确的行走姿势,不然在运动途中容易受伤。

参加野外徒步穿越活动的注意事项

  刚开始徒步可以放缓一点,让身体每个部分都先预热,有个适应的过程,5-10分钟后才加快步伐。在行走中,要养成个良好习惯,集中精力行走,不要边走边笑,打闹嬉戏,更不能大声歌唱,这样不但分散其他队员的注意力,同时还会无谓消耗自己的体能。

  上下坡技巧,行走重心在上坡时,应在脚掌前部,身体稍向前倾,下坡时重心放在后脚掌,同时降低重心,身体稍微下垂,无论上坡下坡,对于坡度较大的坡迹,应走“之”字形,尽量避免直线上下。

  徒步行走时,应带足饮用水,每人每天约3升的量,根据天气情况去增减,宁多勿少。如果途中溪流、湖塘、沟河有水补给,一定要先观察水源污染情况,是否有无人畜活动、是否有动物尸体倒于水旁,有无粪便、毛虫污染,是否发黑发臭,根据观察到的情况,采取沉淀、过滤、离析等方法处理后才饮用。

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